Hallo ihr Lieben,
ab heute wird es für mich wieder sportlich - aber so richtig! :)
Dafür hole ich mal etwas weiter aus. Ich ernähre mich nun schon seit 4 Jahren LowCarb - für mich die beste Ernährungsweise, ich esse lecker, fühle mich super und halte mein Gewicht.
Früher aß ich in Abnehmphasen immer Low Fat High Carb mit ca. 1000-1200kcal pro Tag, also nicht viel. Sobald ich aber nicht mind. 5 Einheiten Sport die Woche machte, nahm ich nicht ab - frustrierend und der Jojo-Effekt natürlich auch vorprogrammiert. In dieser Zeit habe ich wirklich viel Sport getrieben, Thai Bo und freies Hanteltraining. Es machte mir zwar auch Spaß, aber angetrieben wurde ich von dem festen Willen abzunehmen bzw. dann das Gewicht zu halten.
Als ich dann mit LowCarb anfing und nach und nach meinen Stoffwechsel wieder auf Trab brachte merkte ich, dass mich LowCarb soweit bringt mich super zu fühlen und mein Gewicht auch ohne Sport zu halten. So hörte ich erstmal auf, denn ich wollte Sport machen aus Freude und nicht weil ich musste.
Aktuell esse ich ca. 2000-2500 kcal pro Tag aus:
5% KH
75% Fett
20% Eiweiß
Also eine Steigerung der Kalorien aus LowCarb um das Doppelte. Das dauert zwar ein paar Monate bis der Stoffwechsel wieder Vollgas gibt aber diese Steigerung erleichtert mir vieles :)
Zugegeben, mein Büro und der Online Shop sind im 3.Stock über dem Café und die ganze Ware und Pakete wollen hoch und wieder runter geschleppt werden, da kommen schon einige Schritte zusammen :D
Doch letzte Woche packte es mich, ich hatte den Drang Sport zu machen, ich war selbst ganz erstaunt nach so langer Zeit, aber ich wusste irgendwann kommt es wieder und dann starte ich!
Heute geht es los mit CrossFit in der Reebok CrossFit Box Nürnberg um 18:30 Uhr.
Ich bin gespannt was sich tun wird - wollt ihr mich auf dem Weg meiner CrossFit Challenge begleiten? Trainingsfotos & Foodfotos?
Liebe Grüße,
eure Jasmin
Hallo!
AntwortenLöschenAlso ich für meinen Teil würde es gerne sehen-mit Fokus auf das Sportliche klarerweise =) LG Christoph
Jasmin, Sie sind toll! Und machen mir Mut, mich wieder dem low carb zuzuwenden, damit ich dann endlich wieder Freude am Sport habe! Seit ich die 80kg, nach ordentlichem Verhaltensrückfall in die FullCarb-MoreMeals-Falle, überschritten habe, fällt Sport sehr schwer und meine Knie mögen ihn gar nicht.
AntwortenLöschenToitoitoi viel Spaß beim Sport und nicht nur Muskelkater, sondern auch Muskelzuwachs! Alles Liebe Iris
Hallo Jasmin,
AntwortenLöschenseid der Ausstrahlung auf Vox beim perfekten Dinner, habe ich meine Ernährung umgestellt...zwar zähle ich nicht so streng die Kalorien und KH, aber ich habe einen Weg gefunden mit dem ich sehr gut zurechtkomme und wo ich nicht hungern muss...
Danke dir für deinen Motivationsschub...
Sport mache ich nun seid längerem auch intensiv. Mein Körper hat schätzungsweise 4-5 Monate gebrauch tum den Stoffwechsel umzustellen..aber dafür läuft es jetzt super...wenn ich kein Sport mache, halte ich mein Gewicht...wenn ich Sport mache purtzelt es recht schnell..
Mach weiter so...und gerne möchte ich dich auf dem Weg deiner CrossFit Challenge begleiten.
Liebe Grüße
Carmen